40代悩み

更年期の汗のかきかた@臭い汗への対処法はないの?

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今まで、こんな事はなかったのに。。。。
と感じ始めたら、更年期を疑ってみるのがいいでしょう。

 

たくさんの方が嫌な想いをするのが汗です。それも急に出てくる汗、クサイ汗です。誰かと立ち話をしている最中、ゆっくり歩いている最中、寝ている最中でもお構いなしにやってきます。

 

ご自分では汗だけが気になるのでしょうが、実は更年期の汗はクサイという特徴があります。自分のニオイはなぜか、分らないことが多く、臭いを撒き散らしている可能性もあります。

 

ご主人や電車に乗り合わせた人の加齢臭は気になるくせに、自分の汗には無頓着。原因と対処法を見ていきましょう。

 

更年期の汗のかきかたは異常なかきかた

 

更年期の汗のかきかたは、暑くないのに大量の汗が出ます。
また汗が出る場所は胸から上、顔、首筋、頭、胸などに出ることが多く見られます、

どうして更年期の方は異常な汗のかきかたをするのでしょうか?

 

自律神経の乱れが原因です。
自律神経は体温調節の働きをします。なので急な発汗が起こります。

といってもよく分かりませんよね?

 

更年期の年代になると女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急減します。女性ホルモンの分泌する働きと、自律神経を調節する部分はとても深い関係にあります。

お互いに深く影響し合うので女性ホルモンの分泌が減少して、女性ホルモンのバランスが乱れると自律神経まで、暴走してしまいます。その結果が急激な発汗という事です。

 

自律神経は内臓の働きを調節している大切な神経です。自分ではコントール出来ない神経です。たくさんある働きのうちの一つが、体温調節です。

加齢

子宮の働きの低下

女性ホルモンの減少

女性ホルモンのバランスの乱れ
(エストロゲン)
(プロゲステロン)

自律神経の乱れ

急激な発汗

 

※自律神経の働きの一つ、体温調節

暑い時

汗を出して、体温を下げる

寒い時

毛穴を収縮させて体温の低下を防ぐ

更年期になると、この働きがスムーズに行われません。

 

「暑くもないのに汗が止まらない」

 

どうして?と思う方が多くいます。自律神経がうまく働いていないからです。

更年期の症状には個人差があり、のぼせ、冷え、めまい、などもありますが、急激な発汗も代表的な症状の一つです。

 

急な発汗は出産後にもあります。

出産後に汗がたくさん出るようになる人がいます。これも女性ホルモンの分泌が関係しています。

産後は女性ホルモンの分泌量が急変するので、自律神経が追いついてくれない事で起きます。この発汗はしばらくすると自然に治る事が多いのですが、更年期の発汗は簡単には治りません。

 

多汗症?

多汗症を疑う人もいるでしょう。多汗症の方は手と足に汗をかく事が多いものです。更年期の方は手足より、顔や首筋、頭、胸など、胸から上の部分に汗をかきます。

自律神経は体温調節機能もあります。身体(手足)は冷たいのに、汗をかくという不思議な事も起きてきます。

 

自分のニオイは分からない!更年期の汗は臭い!

更年期の汗はクサイ!

更年期の汗の特徴

運動部の子の汗が臭いのは、汗が臭いのではなく、汗に、土埃や雑菌が混ざるからです。ワキガの人も出たばかりの汗は臭くありませんが、その汗に雑菌が反応するからです。

 

更年期の女性の汗が臭いのは原因が違います。

女性ホルモンの減少とストレスが汗の質を変化させてしまっている事が原因です。更年期の女性はイライラする事も増えます。ストレスが溜まってくると、精神的発汗が増えます。

精神的発汗はアンモニアがろ過されずに出てきてしまうので、独特の臭いをもった汗、そしてベタベタした汗が出てしまいます。

これが更年期の女性の汗がクサイ原因です。

 

実は・・・まだあります。

 

更年期は女性ホルモンが減少します。そうなると男性ホルモンが優位になって皮脂の分泌量が増えます。皮脂は汗のニオイを発生させる雑菌の働きを強くします。雑菌が強くなればなるほど汗のニオイはきつくなります。

 

更年期

女性ホルモンの減少

男性ホルモンが優位(強くなる)

皮脂の分泌量が増える

雑菌の働きが強くなる

汗のニオイが強くなる

 

出来れば、身内にニオイのチェックをしてくれる人がいるといいですね。自分のニオイは自分では分かりにくいものです。どんなクサイ汗でも自分ではニオイに麻痺してしまいます。

 

ウソだ~と思いますか?

 

コロンをつけるというより、浴びているのかも??と思うくらいすごい強烈な香りを振りまいている人、周りにいませんか?

あれは、臭いにマヒしています。

どのくらい付けていいのか、自分では分からなくなっています。ニオイにマヒした人が、自分でニオイが分かるくらいコロンをつけると、とんでもない事になります。

 

自分の汗のニオイは自分で分かりません。指摘してくれる人を身内で探しましょう。客観的にチェックしましょうとよく言われますが、客観的にチェックなんて出来ません。

 

汗の対処法

・発汗した時の対処法

腹式呼吸がかなり、いい感じで対処出来ます。汗を吹き出させているのは交感神経です。交感神経を落ち着かせるためには複式呼吸をすると汗の吹き出し方が和らぎます。

 

・汗をなるべくかかないための対処法

・服装での対処法
更年期は体温調節がうまく出来ません。そんために、脱ぎ着が簡単に出来る服を意識してください。気温や体温に合わせて脱ぎ着が出来ると、かなり違います。

素材は、天然素材(コットン、麻、シルク)が化学繊維と比較すると、汗を吸収発散しやすい素材です。

 

・就寝時に気をつける事
寝る時に身につけるもの、お肌に触れるものは天然素材を意識してできるだけ、汗を吸収発散させる事が必要です。

 

更年期は、寝付きが悪い、睡眠が浅い、眠れないなど、睡眠の質が低下するようになってしまいます。それと同時進行で汗をかいてしまうと、さらに睡眠の質が低下して体調まで悪くなってきます。

 

臭い汗への対処法

簡単には改善できません。

食事を見直す
ストレスを溜めない
入浴
運動

この四つの繰り返しです。

 

効率的なのはサプリを使用して発汗の原因となる女性ホルモンの減少を改善する方法です。

 

それぞれを説明していきます。

食事

・腸内環境を整えるもの
緑黄色野菜、海藻類、大豆製品、乳酸菌など。
腸内環境が悪化すると血液も汗もドロドロになります。

・新陳代謝を促すもの
ネギ、ショウガなど。
クサイ汗の精神的発汗ではなく、生理的な発汗を増やします。

 

・血液中のアンモニアを増やすもの(汗が臭くなる)
肉類、アルコールなど。
絶対に食べてはいけないものではありません。バランスが大切です。

 

ストレスを溜めない

ストレスは精神的な発汗を促してしまいます。
精神的な発汗がクサイ汗です。

 

誰だってストレスを貯めようとする人はいません。誰にでもストレスはあるものです。なるべく、ストレスをためないように
する事が大切です。

 

パッション!という言葉が流行っています。
情熱ですね。何か打ち込めるものがあれば、それを突き詰める事が改善するのに最もいい方法です。「これがいいですよ」とは言えるものではありませんね。自分に合った興味のある長続きする方法を見つけましょう。

 

入浴


夏場だと特にシャワーだけで済ます事が多いですよね。冬でも湯槽に浸かる時間は短い方が多いはずです。私もそうですから。。。

ゆったりとした入浴は血液やリンパの流れも良くしてくれます。今までより、少しだけで良いので、汗のニオイのためだと思って長めに入る事を意識してみてください。

 

入浴剤を利用すると、今よりは浴槽に浸かる気持ちにもなれるはずです。

 

い~ち、に~い、さ~ん、し~い、
100まで数えたら上がっていいです(笑)

 

運動

やっぱり出たかと思いましたか?
運動はマストです。絶対に身体を動かすことは必要です。

 

何も激しい運動をしてくださいという事ではありません。
ストレッチ、ウォーキングなど軽い運動でいいので、毎日身体を動かすことを意識してください。

 

体内の循環がよくなり、汗がサラサラになってきます。更年期の症状が気になっている人は「特に」運動を心がけてください。

 

わかった、明日からやろう

 

これ、アウトです。

今すぐにやってください。明日になると、間違いなくやりませんw

 

・いろんな事に気を使わなくてはいけない
・面倒だ
・続けられない

 

いろんな事を思う人がいるはずです。すべて更年期の辛さを改善するための方法です。

最後は最も手軽な方法です。

 

サプリの力を借りる

更年期は簡単に言うと、女性ホルモンの減少が原因で体調不良が起こります。女性ホルモンの乱れの結果、自律神経が乱れてきて急な発汗も起きます。

 

更年期サプリは女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

そうなってくると、つらい症状も緩和してくれます。

急な発汗にも更年期サプリは効果が期待できます。

 

私が飲んでいるサプリは

・女性ホルモンを整えてくれる成分
・美容成分

この二つが入っています。好調です。

 

冬に寝る時にソックスを履いて寝ていた人がソックスなしで寝られるようになったそうです(笑)そんな口コミがありました。

高麗美人の口コミの記事を見てみる→

 

まとめ

更年期サプリ+適度の運動
簡単そうでいて、実感度が高い方法だと思っています。

 

サプリには合う、合わないという個人差があるかも知れません。私には合っているものでした。

 

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